Bien choisir ma pratique

Notre mental est sans cesse agité par le monde extérieur. Les pensées se succèdent dans notre esprit, tout au long de la journée, sans nous laisser aucun répit. Cet état nous plonge dans le stress, l’angoisse et les tensions.
La méditation est une pratique mentale de retour à soi, d’introspection qui consiste à se recentrer, à se concentrer sur ses sensations, ses pensées, sa respiration, et se connecter à l’instant présent. Il s’agit d’un entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. La médiation présente de nombreux bienfaits. Elle agit directement sur le cerveau, sa structure et son fonctionnement, en favorisant certaines connexions entre neurones. La pratique de la méditation possède des effets positifs notamment dans le cadre de la gestion du stress ou de la douleur. Elle est également utile pour gagner en performance et en concentration. Elle permet d’apaiser le mental discursif et son flot incessant de pensées, de se sentir plus serein(e) et détendu(e), d’accéder au ressourcement et à la détente.

Lorsque l’on souhaite s’initier au Yoga, on peut très vitre être dépassé par le nombre de pratiques proposées et leurs appellations. Il existe en effet différentes techniques comme le Yoga Fondamental, le Yoga de l’énergie, le Yoga Ashtanga, le Yoga Vinyasa, …Toutes ces pratiques ont pour principal objectif d’inscrire le participant dans l’instant présent, à l’écoute de son corps. Qu’il soit dynamique, ou plus doux, le yoga vise à retrouver un ancrage, une prise de conscience et une mobilité corporelle basée sur la force, l’équilibre, et l’absence de jugement.
Le yoga consiste à trouver l’équilibre entre l’esprit et le corps grâce au souffle qui sert de guide. La pratique est basée sur des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), de la relaxation (shavasana), de la méditation pour stabiliser le mental et se détacher de toutes les préoccupations du moment. Cette pratique est ouverte à tous, des plus jeunes comme aux personnes plus âgées apporte détente et bien-être tant sur le plan physique que mental.